Chiangmai Safety

ทำให้การใช้งานเพิ่มขึ้นเยอาะเลยครับ

“การออมเงิน” ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ทำยากเชียวละ ไม่ว่าจะเป็นตอนขอเงินคุณพ่อคุณแม่ใช้ หรือแม้จะหาเงินได้เองแล้วนั้น ก็ยังไม่มีเงินเก็บสักที มีเท่าไรก็ใช้หมด พอรู้ตัวอีกที ก็อายุ 25 อีก 5 ปี ก็ 30 แล้ว คราวนี้ก็ไม่มีเงินลงทุนทำอะไรได้สักอย่าง เสียดายเวลาที่ผ่านมา ดังนั้นก่อนที่จะเกิดเรื่องเหล่านี้ขึ้น และมานั่งโทษตัวเองทีหลังว่า อายุปูนนี้แล้ว ยังไม่มีเงินเก็บเลยละก็ ต้องติดตาม 9 วิธีออมเงินง่ายๆ ที่วัยรุ่นควรทำก่อนอายุ 25 กัน รับรองว่าทำแล้วได้ผลแน่นอน

9 วิธีออมเงินง่ายๆ ที่วัยรุ่นควรทำก่อนอายุ 25

1. แบ่งเงินใส่ถุง

เริ่มจากคำนวนว่า ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องใช้เงินเท่าไร ไม่ว่าจะเป็นค่าเดินทางไป-กลับ ค่าอาหาร 3 มื้อ ส่วนค่าขนม หรือค่าช้อปปิ้งต่างๆ เบาลงได้ก็ดีนะคะ และอาจจะเผื่อเงินเกินกันไว้ได้นิดหน่อย สมมุติว่าเราใช้เงินไม่เกิน 300 บาทแน่ๆ ต่อวัน ก็นำเงิน 300 มาใส่ถุงไว้ตามจำนวนวันใน 1 เดือน และหยิบไปใช้แต่ละวันเท่านั้น ห้ามเกินกว่านี้

2. เก็บเหรียญ แต่ละวันเหลือเหรียญเท่าไหร่หยอดออมสินให้หมด

วิธีการต่อมาหากวันไหนที่เรามีเงินเหลือจาก 300 บาท ไม่ว่าจะเป็นแบงค์ หรือเหรียญก็ตาม นำมาหยอดกระปุกให้หมด ไม่ต้องนำไปใช้เพิ่มในอีกวันนะคะ ยิ่งเราใช้น้อยเท่าไร เราก็ยิ่งมีเก็บเยอะ เก็บไว้หลายๆ ทางก็ยิ่งดีใหญ่เลย

3. แบงค์ 50 ห้ามใช้

วิธีนี้เห็นรีวิวบ่อยมาก และดูจะได้ผลลัพท์ที่น่าชื่นใจมากๆ นั้นก็คือ เมื่อโชคชะตาส่งแบงค์ 50 มาให้เรา คุณต้องเก็บทันทีห้ามใช้เด็ดขาด หลายคนอาจจะไม่ชินในช่วงแรกๆ พกเงินมา 100 ซื้อของปุ๊บแม่ค้าทอนแบงค์ 50 มาปับ OMG! นี่ฉันใช้เงินได้เพียงไม่กี่บาทเองหรอเนี่ย หลายคนถึงกับต้องภาวนาในใจ อย่าทอนแบงค์ 50 มานะ กันเลยทีเดียว ลองเก็บดูซักเดือน-2เดือน แล้วมานับ จะเก็บได้หลายพันอย่างไม่น่าเชื่อเลยแหละ

4. เก็บเข้ากระปุกเท่ากับข้าวกลางวันทุกมื้อ

ถ้าคุณยังตัดสินใจไม่ได้ ลองมาดูวิธีต่อมา คือการหยอดกระปุกมื้ออาหาร เช้า-กลางวัน-เย็น ซื้อทานไปเท่าไรหยอดเงินตามจำนวนเท่านั้น เอาละซิทีนี้ถ้าวันไหนคุณเลือกที่จะกินแพงละก็ สิ้นเดือนนั้นคงได้กินมาม่าเป็นแน่

5. ตั้งงบกินแค่ 100 เกินกว่านี้ต้องหยอดกระปุกตามที่เกิน

หรือถ้าคุณคิดว่าวิธีก่อนหน้านี้โหดไป ตั้งงบใหม่ กำหนดใช้เงินเพียงวันละ 100 บาท กินข้าวสองมื้อ คือ เช้า กับ กลางวัน ประหยัดแถมไม่อ้วนด้วย เพราะลดอาหารมื้อเย็น หรือถ้าใช้เกินไป 150 บาท ก็ต้องมาหยอดกระปุกจำนวนที่เกินจำนวน 50 บาทลงไปแทน ดังนั้นถ้าไม่อยากจะต้องมาหยอดกระปุกละก็ พยายามอย่าทานเกินงบ 100 บาทนะ

6. แยกกระปุก

คราวนี้เราลองมาหาแรงจูงใจให้กับชีวิตเสียหน่อย สำหรับใครที่ชอบท่องเที่ยว  แนะนำให้ทำแบบนี้เลย คือนำกระปุกมาเขียนชื่อสถานที่ที่อยากไป หรือกิจกรรมที่ต้องมีค่าใช้จ่าย แล้วก็ค่อยๆหยอดวันละนิดๆ พอถึงเวลาที่จะไปเที่ยวหรือต้องใช้เงิน ก็นำเอาเงินที่หยอดไว้มานั่งนับดู จะเห็นว่าเซฟเงินไปเยอะเลย

7. เก็บแบงค์ใหม่-ไม่ใช้

เจอแบงค์ใหม่แบบไม่เคยผ่านมือใครมาก่อน! จัดการเก็บไว้เลยยย แต่ถ้าแบงค์ใหญ่ๆ อย่าง 500 หรือ 1000 เก็บไม่ได้จริงๆ ต้องใช้ ก็เริ่มจากแบงค์เล็กๆ อย่าง แบงค์ 20 หรือ 100 ก่อนก็ได้ ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการออมเงิน

เราทุกคนต่างรู้กันดีว่า โทษของการสูบบุหรี่ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไร หากแต่ยังคงมีนักสูบหน้าใหม่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ราวกับว่า ไม่รักชีวิตของตนเอง  บางคนมีเหตุผลในการสูบบุหรี่เพียงเพราะความเท่ จนในที่สุดก็ติดเป็นนิสัย ขณะที่บางคนอยากเลิกแต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร บางคนลองเลิกดูแล้วแต่ก็ทำไม่ได้

เนื่องในวันงดสูบบุหรี่โลก 31 พ.ค. นี้ จึงขอนำเสนอความรู้ดีๆ ในการเลิกบุหรี่จาก ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ เพื่อช่วยให้คนที่สูบบุหรี่อยู่เข้าใจสถานการณ์การติดของตัวเองอย่างง่ายๆ รวมถึงคนที่มีคนรัก หรือคนในครอบครัวซึ่งตกเป็นทาสของบุหรี่อยู่ ก็สามารถทำความเข้าใจและนำคำแนะนำนี้ไปปรับใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการเลิกบุหรี่

ษักรินทร์ เมืองมูล ผู้ให้คำปรึกษาด้านการเลิกบุหรี่ ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ เล่าว่า ผู้สูบบุหรี่แต่ละคนเลิกบุหรี่ด้วยเหตุผลที่ต่างกัน เป็นเหตุผลเฉพาะตน การรู้ว่าตนเองต้องการอะไรจากการเลิกบุหรี่จะช่วยให้เกิดความมุ่งมั่นในการเลิกบุหรี่เพิ่มขึ้น

ซึ่งการติดบุหรี่เกิดจากปัจจัยอยู่ 3 ด้าน ได้แก่ ด้านนิสัยพฤติกรรม คือการสูบบุหรี่ร่วมกับการกระทำบางอย่าง เช่น สูบหลังกินข้าว กินเหล้าแล้วสูบ เป็นต้น ด้านความคิดและอารมณ์ คือ สูบบุหรี่เมื่อมีความคิดหรืออารมณ์บางอย่าง เช่น อารมณ์กังวล เบื่อ โดยทั้ง 2 ด้านนี้รวมเป็นความเคยชินในชีวิตประจำวันของแต่ละคน ด้านร่างกายหรือการติดนิโคติน ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีส่วนประกอบในบุหรี่

1. ปรับพฤติกรรม เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่พยายามเลิกบุหรี่ด้วยการสูบให้น้อยลงนั้น ในที่สุดจะกลับไปสูบมากขึ้นอย่างเดิม หรือสูบมากกว่าเดิมเสียอีก

โดยในระยะแรกๆ ที่เลิกสูบ มักจะเกิดอาการอยากบุหรี่อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งถือเป็นอาการที่ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด เพราะเป็นการเสพติดมาจากพฤติกรรมการสูบเดิม ดังนั้นหากมีอาการอยากสูบบุหรี่ล่ะก็ แนะนำให้หาหมากฝรั่ง ลูกอม หรือดมยาดม เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่ ใช้ หมากฝรั่งนิโคตินมาเคี้ยวจะดีมาก

2.หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ เพราะความเคยชินเหล่านั้น อาจจะเป็นสาเหตุทำให้หวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง ลองหาสถานที่ใหม่ ๆ หรือเดินออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยได้มากไม่น้อย

3.การดื่มน้ำก็เป็นตัวช่วยที่ดี เช่นกัน คนที่เลิกบุหรี่ควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

4.การเลือกรับประทานอาหาร ผู้ที่เลิกบุหรี่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท เผ็ด เค็ม มัน หวาน เพราะอาหารประเภทเหล่านี้ก็เป็นตัวกระตุ้นให้ผู้สูบอยากสูบบุหรี่เช่นกัน ในช่วงที่เลิกบุหรี่ควรรับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการอยากสูบบุหรี่ ผลไม้ควรเป็นผลไม้สดเท่านั้น

5.การนำมะนาวมาเป็นตัวช่วย แนะนำให้หันมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่กล่องพกติดตัวไว้ เมื่อมีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาก็หยิบมะนาวขึ้นมาอมและขณะเวลาอมควรอมช้าๆ และเคี้ยวเปลือกมะนาวแล้วกลืน การทำเช่นนี้จะช่วยได้เพราะรสขมของผิวมะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอ จนไม่อยากสูบบุหรี่

6.การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายทุกวัน วันละอย่างน้อย 30 นาที เพราะยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ปอดก็จะยิ่งแข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายขับพิษออกมากับเหงื่อได้อีกด้วย

7.การย้ำเตือนตนเอง หากคิดที่จะสูบบุหรี่ขึ้นเมื่อไหร่ ก็ขอให้ย้ำกับตนเองอยู่เสมอว่า ที่เลิกนั้นเพื่ออะไร และให้ทำตามเป้าหมายการเลิกบุหรี่ของตนเองตามที่ตั้งใจไว้ให้ดีที่สุด

สุดท้ายผู้ให้คำปรึกษาด้านการเลิกบุหรี่ ย้ำว่า การเลิกบุหรี่ต้องอาศัยกำลังใจ ความเข้มแข็ง และตั้งใจจริง เพราะบุหรี่ติดง่าย เลิกยาก แต่ไม่มีใครทำไม่ได้เพราะทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ที่ใจ การที่เรามีความคิดที่จะเลิกบุหรี่ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และถ้าคุณเป็นผู้หนึ่งที่คิดจะเลิกบุหรี่ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นนี้ดู แล้วคุณจะรู้ว่า 'จิตใจ' ที่เข้มแข็ง เมื่อรวมกับ 'วินัย' ที่ดี ได้แล้ว